En dag vid Rudansjön

 Solen skiner idag med men det är bitande kallt ute. Det var bara och ta på sig, mössor, vantar, långkalsonger, överdragsbyxor och tjockjackan. Burr. Nu har vi iaf fått i oss flera timmars frisk luft nere vid Rudansjön det känns som vi varit ute hela dagen faktiskt. Mina fötter har smått börjat tina upp och ansiktet börjar återfå sin naturliga färg ;) Snöflingorna är nog inte långt borta nu. Ja herre Gud säger jag bara.
 
Älsklingen och Matte skulle springa milen och delta i årets Rudanlopp! Det är första gången min man är med och han är sporrad så in i tusan att genomföra olika tävlingar framöver. Han slog sitt egna rekord i loppet på 54,22 minuter idag, vilket inte bara gjorde han själv stolt utan även gjorde mig & barnen m e g a s t o l t a :) Vilken kämpe! Jag e så sjukt jäkla stolt så gåshud reser sig på armarna. 
Medan herrarna sprang lekte Emilia i klättris och jag fotade lite offcourse what else ;) Melvin ville inte följa med oss ut idag och stannade hemma hos bästa kompisen Felix. 
 Nu har vi tänt en brasa och njuter av värmen till kvällens första avsnitt av Solsidan. Hoppas ni får ett mysigt avslut på denna vecka. 

Träning på schemat

Idag äntligen blir det ett pass på gymmet. Efter alla dessa virusinfektioner vår familj drabbats av den senaste tiden känns det skönt och komma igång igen. Får se hur hårt jag kan ta i idag, tror nämligen att det finns en risk för att energin ligger kvar i sparlåga, så en mjukstart även om viljan finns så får det duga. Något är bättre än inget?
 
Hur går det för er alla träningssugna eller icke träningssugna tjejer?
Det är dags att peppa varandra till en bättre hälsa och till mer ork i detta höstrusk?! 
Upp med hakan nu och häng på...
♥ 

Training on the schedule

Gokväll finisar!
Nytränad & nyduschad är vad jag är så här dags. Känns riktigt bra att jag tog mig till gymmet trots min usla motivation till träning just nu. Känns riktigt skönt efteråt, f...n vad jag är bra :-D 
Ett par tränngshandskar är något jag måste se till och införskaffa mig, då det ömmar i handflatorna efter att huden klämts åt mellan hantlar, stänger och handtag och ger fula förhårdnader med tiden,
och det vill jag ju absolut i n t e ha!
 
Bröst & rygg stod på dagens schema och det känns som att jag kommer ha rejäl träningsvärk imorgon.
 Idag kom mitt efterlängtade paket med kjolen och klänningen på posten jag beställde i söndags. Mina förväntningar på plaggen var höga & när jag väl såg och provade dem l i v e var jag stormförtjust! De är så otroligt schyssta i passformen och i stilen helt i min smak sött & tufft. Nöjd och glad och självklart blir det ingen retur av dem inte. När jag sedan tvättat och strukit dem ska jag fota och manikänga för er :-)
 
Imorgon är det äntligen fredag och ingen jobbhelg för min del, men en jobbvecka kvar att vänta & sen semester!Åh jag längtar sjukt mycket. Jag är så less och vill bara få distans från jobb och alla måsten allra helst NU, IDAG!
Nä här gäspas det så käkarna knakar och de är nog dags att sussa kudden i bra tid för en-gång-skull?
 
Hur har er torsdag varit?
 

Träningsdagboken-Jag Kan!

God kväll finisar! Här har jag avverkat ännu ett träningspass på gymmet! Svettigt och flåsigt. Herregud vilken kass kondis jag har, måste träna upp den för så här kan det minsann inte fortsätta ;-D
Nu känns det riktigt skönt. Jag har ökat vikterna i biceps träningen. Riktigt nöjd och förvånad över hur mycket jag faktiskt orkar & klarar av! Tidigare har jag bara orkat 15-20kg i maskin där jag drar ner stången emot bröstet, nu tar jag 30kg!
Mycket tack vare Mias stöttning och pepp åstadkommer jag bra resultat, weho! Thanks!
Efter 1 timme i gymmet var det dags för ännu ett Corepass, det var tyngre än någonsin. Denna instruktör var betydligt tuffare och hon körde järnet.
Dagens träning i gymmet: Mage, rygg, biceps + Corepass 30 min.
Nu väntar duschen och streching nästa, tjingeling!

Träningsdagboken- Jag måste orka!

I morse gav jag mig i tusan på att ta mig ner till gymmet i g e n :-)
Väskan packad träningskorna på och lusten egentligen inte på högsta nivån. Det tog emot, och tankarna kom, orkar jag? hinner jag? ska jag ta det en annan dag? 
Förstår inte varför det ska ta emot så när jag ändå vet hur skönt det väl är när jag är igång! Knasigt det där. Jag masade mig dit iaf. och nu så här i efterhand är jag väldigt nöjd över att jag tog mig själv i kragen och genomförde dagens träningspass! Tummen upp för mig!



Efter passet åt jag en gigantisk hälsotallrik med huvudingredienser som avocado, keso, & makril. Lite frukt att lägga locket på ;-)

Dagens träning i Gymmet:
Ben, Rumpa, Triceps + 10 min på löpbandet.

Hoppas ni haft en bra dag, nu måste jag i säng, det blir upp tidigt imorgon.

God natt mina finisar.


Träningsdagboken- Core Is The Shit!

God kväll, nattugglan uppe som vanligt, jo men det är just nu som man kan få sin l u g n a stund framför skärmen. Resten av familjen sover.

Efter lite helgledigheter & en envis förkylning har jag nu återgott till min träning igen, inga fler ursäkter, ÄNTLIGEN!
Det är ju sjukt hur snabbt kroppen tappar styrka och ork efter bara någon vecka eller max t v å! Jag har blivit svag och tappat styrka! Mitt driv & ork jag tidigare hade är på ruta ett och det känns riktigt tungt att ta sig igenom de maskiner jag tidigare klarat av så bra. Jag inser, det är bara och börja om *puh*

Igår tog vi oss ner till gymmet för lite träning gubben & jag och barnen lämnades till barnpassningen för lite lek under tiden.
Hjärtat hade bokat in oss på ett "Core" pass jag aldrig testat förut. 30 minuter intensiv rygg och magträning! Det var svettigt värre och ruskigt tungt för mage och rygg kan jag säga. Otroligt vilket givande pass! Ska det hända något med min kropp får jag lov och pina mig igenom Core varje måndag det är det verkligen värt! Före passet tränade vi även i gymmet. Idag har jag sån träningsvärk så det får heta duga, säg någon muskel som inte gör ont! Skönt då vet man att musklerna svarat & givit resultat.


Gårdagens träning i Gymmet: Axlar, Rygg och Biceps + 30 min Core.

Jag är taggad, och nu är det bara att köra stenhårt!

Hur går det för er i er träning?


Träningsfreaket talar "så här ser jag ut"

Morsning korsning mina vänner!
Natten har varit sisådär, jag har inte kunnat sova sen 4:30 imorse. Kanske var det Yogan? Haha. Konstigt nog så känner jag mig oförskämt pigg trots att jag varit uppe sen 5:30. Myskoxe.

Tänkte berätta lite om syftet med min träning och varför jag började! Frågan har nämligen kommit.
Jag har inte tränat länge alls. Tecknade faktiskt mitt gymkort för bara 1 månad sedan, och jag har inte ångrat en dag att jag gjorde det, jag ställer mig själv snarare frågan
"varför har jag inte gjort detta tidigare"?

Det är ju så uppiggande och avstressande att det inte finns något att skylla på. Jag tränar 3-4 ggr i veckan. Jag tränar mest styrketräning och ibland går jag på något konditionspass med styrka för variations skull. Syftet med min träning är att få bättre hållning, kondition och styrka i helhet & för att må bra naturligtvis. Jag vill i n t e gå ner något i vikt då jag väger perfekt som jag ska och redan är smal i mig själv men jag vill gärna öka i muskler.
När jag tränar i gymmet håller jag mig till t r e muskelgrupper åt gången och rättar mig efter dessa i anpassade maskinövningar eller hantlar, stång osv.

Säg att jag tränar rygg, mage och biceps ett träningspassen, då kör jag tre olika maskiner för varje muskelgrupp och repeterar tex 10x3. Börjar alltid med 10 min uppvärmning på löpband, crosstrainer, eller roddmaskin och avslutar alltid passet med strech. Nästa gång jag tränar så tränar jag a l d r i g de muskler som jag senast tränade. Detta för att inte slita ut muskler och för att kroppens alla muskler ska få en chans att bygga lika mycket!

Så här ser jag ut NU vikt 54,4 kg (morgon) och 166 cm lång & har ett BMI på 19,6.



Målet med min träning är att få en snygg och vältränad kropp och att det förhoppningsvis kommer synas med tiden, men det ser jag mer på lång sikt.

Hur går det för Er? Om ni vill fråga något så svarar jag mer än gärna. Fritt fram!


Bodybalance

God kvällis! Tant hurtig har varit igång ikväll. Trodde aldrig att jag skulle orka med tanke på hur slut jag känt mig idag efter jobbet. Stenbock & envis som jag är ;-)
 Fick för mig att för första gången prova på ett gruppträningspass "Bodybalance" jag länge spanat in men som tyvärr b a r a går onsdagkvällar och det är då jag jobbar, så det har inte varit det enklaste att få ihop.
Men...idag kom äntligen tillfället då jag hoppade in och jobbade dag ist. ;-)


Kan varmt rekommendera er ALLA som tränar (och inte tränar) att prova på den sortens träning. Alla behöver den. Passet bestod av Yoga, Tai Chi, och Pilates alltså en kombo av styrka, strech och avslappning på en och samma gång! Hur skönt som helst. Kanske tycker du att det ser väldigt lätt ut? Men då är ni ute och cyklar. Det kändes rejält i lår, rumpa, mage och rygg. Att samtidigt hålla koll på balans, kordination och andning var nog så svårt bara det.

Men belöningen kom i slutet då det var avslappning...

Nu känner jag mig nöjd och hoppas på att kunna sova gott i natt. Fan vad bra jag är.


Plask i badhuset

Jisses så slut jag är efter gympasset! Maken har fullkomligen kört slut på mina axlar & ben i benpress, skivstång och hantlar *Puh* men det känns väldigt skönt så här efteråt :-) Varenda muskel har jobbat.
Jag har åstadkommit något bra och äntligen tecknat "gymkortet". Nu är det bara att träna obegränsat.

Igår var vi till simhallen som lovat tillsammans med barnen, en kompis till Emilia och våra vänner M&P och deras två barn följde med. Det blev mycket skratt och lek under dessa två timmar. Jag som inte motionsimmat på år och dar tog tillfället i akt och gjorde det. Hela 20 längder (500m). Blir lite stolt över mig själv faktiskt.
Det här med beach 2012-2013 går jag seriöst inför *ler*



Nu är det soffläge för min del, kroppen behöver återhämta sig & en härlig ryggmassage som utlovats av min älskade make väntas ♥

Hur har er dag varit?

Hoppas ni får en mysig kväll, Kram.