En dag vid Rudansjön
Träning på schemat
Training on the schedule
Träningsdagboken-Jag Kan!
Träningsdagboken- Jag måste orka!
I morse gav jag mig i tusan på att ta mig ner till gymmet i g e n :-)
Väskan packad träningskorna på och lusten egentligen inte på högsta nivån. Det tog emot, och tankarna kom, orkar jag? hinner jag? ska jag ta det en annan dag?
Förstår inte varför det ska ta emot så när jag ändå vet hur skönt det väl är när jag är igång! Knasigt det där. Jag masade mig dit iaf. och nu så här i efterhand är jag väldigt nöjd över att jag tog mig själv i kragen och genomförde dagens träningspass! Tummen upp för mig!
Efter passet åt jag en gigantisk hälsotallrik med huvudingredienser som avocado, keso, & makril. Lite frukt att lägga locket på ;-)
Dagens träning i Gymmet: Ben, Rumpa, Triceps + 10 min på löpbandet.
Hoppas ni haft en bra dag, nu måste jag i säng, det blir upp tidigt imorgon.
God natt mina finisar.
♥
Träningsdagboken- Core Is The Shit!
God kväll, nattugglan uppe som vanligt, jo men det är just nu som man kan få sin l u g n a stund framför skärmen. Resten av familjen sover.
Efter lite helgledigheter & en envis förkylning har jag nu återgott till min träning igen, inga fler ursäkter, ÄNTLIGEN!
Det är ju sjukt hur snabbt kroppen tappar styrka och ork efter bara någon vecka eller max t v å! Jag har blivit svag och tappat styrka! Mitt driv & ork jag tidigare hade är på ruta ett och det känns riktigt tungt att ta sig igenom de maskiner jag tidigare klarat av så bra. Jag inser, det är bara och börja om *puh*
Igår tog vi oss ner till gymmet för lite träning gubben & jag och barnen lämnades till barnpassningen för lite lek under tiden.
Hjärtat hade bokat in oss på ett "Core" pass jag aldrig testat förut. 30 minuter intensiv rygg och magträning! Det var svettigt värre och ruskigt tungt för mage och rygg kan jag säga. Otroligt vilket givande pass! Ska det hända något med min kropp får jag lov och pina mig igenom Core varje måndag det är det verkligen värt! Före passet tränade vi även i gymmet. Idag har jag sån träningsvärk så det får heta duga, säg någon muskel som inte gör ont! Skönt då vet man att musklerna svarat & givit resultat.
Gårdagens träning i Gymmet: Axlar, Rygg och Biceps + 30 min Core.
Jag är taggad, och nu är det bara att köra stenhårt!
Hur går det för er i er träning?
♥
Träningsfreaket talar "så här ser jag ut"
Det är ju så uppiggande och avstressande att det inte finns något att skylla på. Jag tränar 3-4 ggr i veckan. Jag tränar mest styrketräning och ibland går jag på något konditionspass med styrka för variations skull. Syftet med min träning är att få bättre hållning, kondition och styrka i helhet & för att må bra naturligtvis. Jag vill i n t e gå ner något i vikt då jag väger perfekt som jag ska och redan är smal i mig själv men jag vill gärna öka i muskler.
Säg att jag tränar rygg, mage och biceps ett träningspassen, då kör jag tre olika maskiner för varje muskelgrupp och repeterar tex 10x3. Börjar alltid med 10 min uppvärmning på löpband, crosstrainer, eller roddmaskin och avslutar alltid passet med strech. Nästa gång jag tränar så tränar jag a l d r i g de muskler som jag senast tränade. Detta för att inte slita ut muskler och för att kroppens alla muskler ska få en chans att bygga lika mycket!
Så här ser jag ut NU vikt 54,4 kg (morgon) och 166 cm lång & har ett BMI på 19,6.
Bodybalance
God kvällis! Tant hurtig har varit igång ikväll. Trodde aldrig att jag skulle orka med tanke på hur slut jag känt mig idag efter jobbet. Stenbock & envis som jag är ;-)
Fick för mig att för första gången prova på ett gruppträningspass "Bodybalance" jag länge spanat in men som tyvärr b a r a går onsdagkvällar och det är då jag jobbar, så det har inte varit det enklaste att få ihop.
Men...idag kom äntligen tillfället då jag hoppade in och jobbade dag ist. ;-)
Kan varmt rekommendera er ALLA som tränar (och inte tränar) att prova på den sortens träning. Alla behöver den. Passet bestod av Yoga, Tai Chi, och Pilates alltså en kombo av styrka, strech och avslappning på en och samma gång! Hur skönt som helst. Kanske tycker du att det ser väldigt lätt ut? Men då är ni ute och cyklar. Det kändes rejält i lår, rumpa, mage och rygg. Att samtidigt hålla koll på balans, kordination och andning var nog så svårt bara det.
Men belöningen kom i slutet då det var avslappning...
Nu känner jag mig nöjd och hoppas på att kunna sova gott i natt. Fan vad bra jag är.
♥
Plask i badhuset
Jisses så slut jag är efter gympasset! Maken har fullkomligen kört slut på mina axlar & ben i benpress, skivstång och hantlar *Puh* men det känns väldigt skönt så här efteråt :-) Varenda muskel har jobbat.
Jag har åstadkommit något bra och äntligen tecknat "gymkortet". Nu är det bara att träna obegränsat.
Igår var vi till simhallen som lovat tillsammans med barnen, en kompis till Emilia och våra vänner M&P och deras två barn följde med. Det blev mycket skratt och lek under dessa två timmar. Jag som inte motionsimmat på år och dar tog tillfället i akt och gjorde det. Hela 20 längder (500m). Blir lite stolt över mig själv faktiskt.
Det här med beach 2012-2013 går jag seriöst inför *ler*
Nu är det soffläge för min del, kroppen behöver återhämta sig & en härlig ryggmassage som utlovats av min älskade make väntas ♥
Hur har er dag varit?
Hoppas ni får en mysig kväll, Kram.
